Aceitar e construir o próprio bem-estar é um passo muito importante para que se possa contribuir de forma eficiente para oferecer o bem-estar ao outro. Esse é um grande gesto de amor. Não é fácil, mas é possível desenvolver esse aprendizado de se cuidar para cuidar.
Esse aprendizado busca evitar possível adoecimento físico e mental, que pode na prática comprometer o apoio à pessoa cuidada.
Seguem alguns sinais de alerta que devem ser considerados pelo “cuidador” para evitar o próprio adoecimento:
Sono irregular, muito ou pouco;
Falta de energia, cansaço contínuo, fadiga crônica, desânimo e alteração de humor;
Sinais e sintomas físicos como palpitações, tremor das mãos e problemas digestivos;
Tendência a isolamento;
Falhas de memória e dificuldades para se concentrar;
Perda de interesse por atividades e companhia de pessoas;
Aumento ou diminuição do apetite;
Irritação com facilidade;
Consumo excessivo de bebidas com cafeína, álcool e medicações.
Algumas dicas para que o cuidador esteja cuidado:
Identificar e considerar os sinais de alerta, buscando estratégias no cuidado de si mesmo
Cuidar da própria saúde;
Manter um sono de qualidade;
Manter uma alimentação saudável;
Fazer uma atividade física pelo menos três vezes por semana;
Aprender coisas novas que lhe interessem;
Participar de eventos sociais;
Aprender e exercitar o enfrentamento aos seus sentimentos negativos e controlar o estresse;
Aprender a solicitar e aceitar ajuda;
Respeitar seus limites e colocar os limites para as tarefas a serem desempenhadas e também limites as pessoas quando necessário;
Procurar ter momentos prazerosos;